Vitaminok a szépségért

Most lehet, hogy egy kicsit "száraz" anyagot hoztam nektek, de ne feledjük: nem csak külsőleg tehetünk azért, hogy bőrünk, hajunk, körmünk egészséges és szép legyen. Összegyűjtöttem nektek a legfontosabb problémákra való vitaminokat, valamint azt, hogy miben találjátok meg őket. Jó olvasgatást!


Először nézzük a vízben oldódó vitaminokat. Fontos tudni róluk, hogy ezek hamarabb kiürülnek a szervezetből.
B1 vitamin (tiamin): zsíros, aknés bőr kezelésénél fontos
előfordulása: élesztő, rizskorpa
B2 vitamin (riboflavin): szintén zsíros, aknés bőrök kezelését segíti
előfordulása: élesztő, tojás, tej, máj, barna kenyér
(hiánya hajhullást is okozhat)
B3 vitamin (niacin): zsíros, aknés, gyulladásra hajlamos bőrök kezelésére, valamint öregedési folyamatok késleltetésére kiváló
előfordulás: élesztő, tej, máj, paradicsom
B5 vitamin: gyulladáscsökkentő, hámképző, allergia ellenes
előfordulás: tej, tojás, élesztő
B6 vitamin: zsíros, aknés bőrök kezelése
előfordulás: tej, tojás, élesztő, búzacsíra
C (aszkorbinsav): öregedési folyamatok késleltetése, frissítő, tonizáló, antioxidáns
előfordulása: csipkebogyó, citrusfélék, málna, savanyú káposzta
H vitamin: zsíros, aknés bőrök ápolása
előfordulása: tej, tojássárgája, élesztő, burgonya

Zsírban oldódó vitaminok (lassan szívódnak fel)
A vitamin: hámvédő, körömerősítő, antioxidáns

előfordulás: tej, tojás, máj
D vitamin: hámképző, gyulladáscsökkentő
előfordulása: élesztő, tojás
E vitamin: hámképző, antioxidáns, bőr anyagcseréjét fokozza
előfordulás: olíva olaj, búzacsíra olaj, mogyoró olaj
F vitamin: gyulladáscsökkentő, hámképző
előfordulása: lenolaj, mandulaolaj, olíva olaj